Зуны арьсны арчилгаа

Зуны арьсны арчилгаа

Зун бол арьсанд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай цаг хугацаа юм. Нарны гэрэл, халуун, чийгшил зэрэг нь арьсны эрүүл мэндэд нөлөөлж байдаг. Иймд зуны улиралд арьсаа хэрхэн арчлах талаар дараах зөвлөмжүүдийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

1. Нарнаас хамгаалах

• Нарны тос хэрэглэ: SPF 30 ба түүнээс дээш хамгаалалттай нарны тосыг өдөр бүр түрхэх хэрэгтэй.

• Нарны гэрлээс зайлсхий: Нар ихтэй цагт (11:00-15:00) гадаа гарахаас зайлсхий.

2. Чийгшүүлэх

• Чийгшүүлэгч крем: Зуны улиралд хөнгөн, усан суурьтай чийгшүүлэгчийг сонго.

• Ус их уух: Биеийн чийгшлийг хадгалахын тулд өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй.

3. Арьсыг цэвэрлэх

• Будаг арилгах: Өдөр бүр нүүрний будгаа арилгаж, арьсаа цэвэрлэх хэрэгтэй.

• Зөөлөн цэвэрлэгч: Хоолны тос, бохирдлыг арилгахын тулд зөөлөн цэвэрлэгчийг ашиглах.

4. Хооллолт

• Тэжээлтэй хоол: Улаан жимс, ногоо, загас зэрэг арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнсийг хэрэглэх.

• Чихэр, тослог зүйлсийг хязгаарлах: Эдгээр нь арьсны асуудал үүсгэж болзошгүй.

Эдгээр зөвлөмжүүдийг дагаж, зуны улиралд арьсаа эрүүл, гэрэлтсэн байлгах боломжтой.